keikoのささやかなしあわせ

最近、ちょっと胃腸の調子が悪いです

食欲がなかったり、おなかが張っていたり、胸焼けしたり（二日酔いではありません）

1日１０杯くらい飲むコーヒーで胃が荒れているのか！？
とも思いますが、コーヒーが大好きなのでなかなかやめられず・・・

とカフェイン断ちに躊躇していると。

こんなものを発見しました




なんだか強そうな名前ですよね
これは、ローストした玄米を15ミクロンの超微粒子に砕いたもの。

玄米をローストすることで、γオリザノールなどのファイトケミカル（抗酸化物質）をひきだし、
フィチン酸が有害物質を吸着して体外に排出するというもの。

その、抗酸化成分と有害物質排出成分が、15ミクロン（小麦粉は125ミクロン）という細かい微粒子に含まれて、腸のヒダまで奥深く入り込んでくれるらしいです。

いうなれば、デトックスするコーヒー

コーヒー代わりにもなるし、デトックス効果もあるし

・・・ふふふ、一石二鳥

コレを飲んで、胃腸復活を目指します

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ブロガーのayaちゃんより、
「宿便に効くオススメのお茶を教えてください！」
・・・というご質問があったので、自称：宿便＆便秘解消マニアの私がお答えしまっす
まず、宿便とは何ぞや？というトコロから・・・

宿便とは？
腸内にある、栄養を吸収するための無数のヒダの中に、食べ物のカスなどがこびりついてとどまることをいいます。
何年も前のがまだおなかの中にある！？ということは医学的にありえないそうなのでご安心を

便秘とは？
定期的かつスムーズに排便がないことをいいます。
ちなみに、理想的なってどんなのだか知ってます？
色→黄土色もしくは黄金色
形→バナナみたいな形、もしくはトグロ
固さ→歯磨き粉くらいのやわらかさ
だそうです
みなさんは、どうですか？

便秘の原因とは？
◆運動不足
◆繊維不足
◆水分不足
◆食べすぎ
◆ストレス
うーん、心当たりありすぎですね
睡眠不足も、便秘になりやすいようですよ

ご質問にあった、便秘に効くお茶は・・・
ヤーコン茶→オリゴ糖と食物繊維が豊富！
はぶ茶→整腸作用あり！
はと麦茶→整腸作用あり！
桑の葉茶→食物繊維が豊富！
オオバコ茶→食物繊維が豊富！
どくだみ茶→利尿＆整腸作用あり！
です！多いですね

個人的に、最近気になるのはヤーコン
ミネラルや繊維が豊富で、実は便秘に効くといわれるカテキンなど、おなかと美容に効く成分がたくさん含まれています
飲んでよかったのはどくだみ茶。宿便がでる・・・まではいかなかったのですが、結構スムーズになりましたよ
あと、ハーブティーのローズヒップ（ビタミンＣっもたっぷり）やフェンネルも、美容とダイエットに良いとされるお茶です

さらにさらに！！
私が実践している便秘対策をご紹介
　飲み物や食べ物ににがりを入れる

にがりの主成分であるマグネシウムは、腸に水分をたくわえて、が固くなるのを防ぎます。
手持ちの食品を買い換える必要もなくてＧＯＯＤ

硬水を飲む！
にがりと同じく、マグネシウムの豊富なミネラルウォーターを飲むのもオススメです！コントレックスとかね
私はクールマイヨールを飲んでます

豆乳を飲む！
豆乳は、善玉菌のエサになるオリゴ糖をたっぷり含んでいるのです
他にも、老化を防ぐビタミンＥや女性に不足しがちな鉄分、女らしさを保つイソフラボンがたっぷり

実は・・・
某テレビ番組で、豆乳と野菜ジュースをミックスしたモノを毎日飲むと、ダイエット効果があるとやっていて、ただいま実践中なのです

飲んで二日目で、なんとが３回も出ました！！
その後も、超・快腸です
漫画家の赤星たみこさんは、コレを実践して半年で８ｋｇ減だとか

究極だけど、これはスゴイ！腸内洗浄
詳しくは、過去のブログに書いたので読んでみてね！↓
はまってます・・・デトックス２これは、根こそぎ宿便退治できます。。。！

以上！
宿便＆便秘解消テクニック（我流）でした
自分に合いそうなのがあったら、試してみてね

毒素排出計画第３弾は「汗シボリダシ大作戦」

ホットヨガに入会はしたものの、最近なかなか行けないので
半身浴での代謝UPにトライ。
（体脂肪率が３もUPしたので、結構危険な状態です・・　）
普段は、仕事での冷や汗以外はほとんど汗をかかないので、何とか汗をかきたいなあ・・・ということで。


使ったのは、ただ今人気のゲルマニウム温浴器→

コレを湯船に吊るしたまま入浴すると、最初からドカッとは汗をかかないものの
じんわりと「重たい汗」が出てきました〜
老廃物タップシなせいか、サラッとしてないんですよね。
イメージ的には、ガマの油って感じ？？

そのままクールマイヨールを飲みつつ浸かること３０分、
ようやくサラッとした感じの汗になってきました。フゥー（HGではありません）

・・・と、そんなこんなでゲルマニウム温浴をしばらく楽しんでいたのですが、
人間、欲がでるもので・・・最近は「もっと汗をだしたい」と思い始めてしまいました


そこで、編集部aiちゃんのイチオシ、
「Shape up spa」というバスソルトをバケツサイズで購入
（ちなみにバケツで３，０００円弱でした)

汗をギュギュっとしぼりだす！というコピーが
さわやかなグレープフルーツのいい香りもGOOD！

スプーン２杯分を、ゲルマニウム温浴器を入れた浴槽に投入
（そうです、ダブルで使ってます。
このゲルマニウム温浴器は、入浴剤と併用OKなのです）

そこで浸かること３０分（またか）
今度は、頭や顔から汗が噴出　

うーん、これはすごくいいです
冷え性の私が、お風呂あがった後も体ポカポカ
代謝UPにはなっていると実感しました
みなさんも、ぜひバスソルトも試してみてくださいね〜

最近、（背は伸びないけど）体が横に広がり始めました

そんな私、いや女性の大敵は何ていったって「便秘」・・・ですよね。
出すモノ出さないと、太るし肌は荒れるしいいことナシです。

前回ご紹介したクールマイヨールを飲んでいれば大抵は快腸なのですが、
たまにストックを切らした時はもう大変
お手洗いで苦しむ羽目に・・・

でも、大丈夫！！
そのような緊急事態にはコレ、と出動させるものがあります。

それは・・・秘伝！？腸内洗浄グッズです。

腸内洗浄→文字通り腸の中を綺麗サッパリ洗い流すモノ。
近頃は２万くらいでやってくれるクリニックもあるらしいですが、
簡単なものなら自宅でもやることが可能です。

私が使っているのはコチラ↓
「カフェコロン」という、コーヒー腸内洗浄キットです


どうやって使うのかというと・・・

１．　チューブを高いところに吊るす

２．　専用の缶コーヒーとぬるま湯・合わせて８００ｍｌくらいを袋に入れる

３．　チューブの先をいわゆる“カラダの出口”に挿して注入する

４．　入れ終わったら、トイレに行きたくなる限界まで我慢して、おなかをマッサージ

５．　トイレへ行ったらまたひたすらおなかをマッサージしつつ３０分くらい篭もる（）



結果：　こんなにおなかの中にいたなんて！！ということに気づきます・・・

このコーヒー洗浄は、便秘薬のようにクセになるものではないので、毎日やってもいいそうです。

なんでも、イギリスのダイアナ元妃やマドンナも実践していたとか。

内側からキレイになることが外見の美しさに繋がるのね〜、とナットク。

あんまり詰まらせないように、おトイレといいオトモダチでいたいものです。